アイマスクが熟睡サポートになる3つの理由をまとめて紹介

アイマスクが熟睡サポートになる3つの理由

アイマスクは正しく使うことで熟睡サポートとして役立ちます。

なぜ熟睡をサポートできるのか、それは以下の3つの理由があるためです。

光を遮断し熟睡を促す

アイマスクの一番の特徴は遮光性です。

眠るときに光を感知してしまうと、浅い眠りになってしまいます。

アイマスクを使用すると光を遮断できるため、より深い睡眠（熟睡）の状態を維持できるのです。

目の疲れを癒せる

アイマスクの中には、保温機能を搭載した商品もあります。

目を温めることにより、血流の促進や涙の渇きを防ぐ効果を実感できるのです。

普段パソコンでの仕事が多い人やコンタクトを使用している人は、特に実感しやすいのではないでしょうか。

冷却機能で夏でも快適

冷却機能が搭載されたアイマスクなら、蒸し暑い夏でも快適に眠られます。

目元をひんやりと冷やせるため、熱中症対策としても役立つでしょう。

使い捨てタイプの商品も幅広く発売されています。

熟睡するためのアイマスク選びのポイント

アイマスクはどれを使っても同じだけ効果が得られるわけではありません。

自分に合うアイマスクは人それぞれです。

ここでは、熟睡できるアイマスクを選ぶためのいくつかのポイントをご紹介しましょう。

消耗品タイプ・電化製品タイプ

アイマスクには実は2種類のタイプがあります。
使い捨て出来る消耗品タイプと、繰り返し使える電化製品タイプです。

消耗品タイプ

消耗品タイプは電源が必要なく、比較的場所を選ばずに使えます。

コンパクトで軽いものが多いため、持ち運びしやすいのも特徴。
会社や旅行などでアイマスクを使う頻度が高い人に特におすすめなタイプです。

アイマスクは皮脂や汗が付いてしまうため、消耗品タイプのほうが清潔といえます。買い足す費用・手間はかかるものの、電化製品タイプと比べリーズナブルな商品が多いのがメリットです。

電化製品タイプ

電化製品タイプには、マッサージ・冷温機能などが付いているのが特徴。例えば、ホットアイマスクなどがそれにあたります。

光を遮るだけでなく、目の疲れを癒したいと考えている人におすすめです。
しかし、消耗品タイプと比べるとややお高めの価格設定となっているのがデメリットといえます。

小型で軽量タイプのものも最近は増えてきていますが、電源が必要なことや消耗品タイプと比べるとかさばってしまいやすいことから、外出先の利用には不向きです。

消耗品タイプ・電化製品タイプどちらを選ぶかは、主に使う場所やシーンなどを考慮するのがポイントです。

目元にフィットするか

アイマスクでもっとも重視しなくてはいけないポイントは、遮光性です。

遮光性を高めるためには、目元へのフィット感が大切。目元にしっかりフィットするものでなければ、光がすき間から入ってきてしまうのです。

アイマスクの中には、立体的な形で目元・鼻元にしっかりフィットする作りになっているものもあります。立体的な形をしているものは高い遮光性が特徴のため、熟睡できる商品か重視する場合におすすめです。

また、目元だけを覆うタイプよりも顔全体を覆うタイプのアイマスクの方がより高い遮光性を維持できます。

耳掛けタイプのものはコンパクトでかさばらないメリットがありますが、遮光性で比べるとはやり顔全体を覆うタイプの方が優位になるでしょう。

アイマスクの装着方法で選ぶ

アイマスクの装着方法は主に2種類あります。
バックストラップタイプと耳掛けタイプです。

バックストラップタイプ

バックストラップタイプは耳の後ろが痛くなりにくいため、長時間の睡眠に最適。

また頭にしっかりフィットするため、遮光性の高さも特徴です。バックストラップタイプの場合、ストラップの太さが商品により異なります。太いものであれば問題ないのですが、細いものだと髪に跡がついてしまうため注意しましょう。

耳掛けタイプ

耳掛けタイプは、髪にゴムの跡が付かないのが大きなメリットといえます。

着脱が簡単にできる点も便利。しかし長時間着用していると耳の後ろが痛くなってしまうデメリットがあるため、短時間の睡眠向けといえるでしょう。

布団に入って眠るときはバックストラップタイプ、オフィスやバスなどちょっとした仮眠時間に使うのであれば耳掛けタイプがおすすめです。

どのシーンでアイマスクを使うかによって装着方法を選ぶと良いでしょう。

調整可能なものだとさらに便利

アイマスクの中には、装着部分の長さを調整できるタイプのものがあります。

頭の大きさに合わせて自由に調整できるため、子どもから大人まで使えるのが大きなメリットです。

また、アイマスクは目元にフィットしすぎるのも良くありません。サイズのきつすぎるものを使うと、目元に圧迫感を与えてしまうため熟睡はできないのです。

逆に目元が緩すぎても良くありません。あまりに緩いとすき間から光が入ってくることはもちろん、寝返りを打った際に外れてしまいます。

自分にフィットするアイマスクが欲しい場合は、アジャスターや面ファスナーの付いているアイマスクを探してみましょう。

通気性の良い生地を選ぶ

長時間使う場合は、通気性の良い生地を選ぶと良いでしょう。

寝苦しい夏の夜でも、通気性の良いアイマスクであれば快適に熟睡できるはず。

通気性の高い生地の例としてはシルク素材が挙げられます。滑らかな肌触りに加え、通気性・軽量性に優れているのが特徴です。

アイマスクを上手に活用して熟睡サポートに役立てよう

アイマスクには熟睡をサポートするさまざまな効果があります。

睡眠の邪魔となり得る光を遮断し、心地よい睡眠を促せるのです。目元に疲れが溜まっている人は特にその効果が実感しやすいかもしれません。

アイマスクには消耗品・電化製品タイプの2種類がありますので、どのシーン・場所で使う頻度が高くなるかを想像して選ぶと良いでしょう。例えば職場で仮眠する際に使うのであれば消耗品タイプがおすすめ。持ち運びしやすく、電源を必要としないためです。

逆に家での睡眠に使う場合は、長時間の使用に向いている電化製品タイプがおすすめ。使う頻度が多くなることから、消耗品タイプよりもコスパが良いでしょう。

他にも装着方法や調整機能の有無、通気性など、選ぶ際にチェックすべきポイントは沢山あります。その中でも、一番重視してほしいのが目元・鼻元のフィット感です。

目元・鼻元にしっかりフィットするものであれば、商品そのものの遮光性の高さを最大限に活かせるでしょう。立体的な形のアイマスクだと鼻元までしっかりフィットしやすいためおすすめです。

通販などで購入する場合は、サイズ調整できるものを選ぶと失敗する確率を格段に下げることが出来ます。

ぜひ自分に合ったアイマスクを活用し熟睡サポートに役立ててください。