のーぱん睡眠でストレスフリーの快眠生活！6つのメリット

のーぱん睡眠とは？

のーぱん睡眠とは、その名の通り下着を脱いで寝ること。

身体への締め付けをなくし、リラックスすることが目的として発案された健康法です。

リラックスできるだけでなく、さまざまなメリットが得られるのが特徴。

ストレスフリーで、快眠生活を得られる画期的な健康法といえるでしょう。

のーぱん睡眠で得られる6つのメリット

のーぱん睡眠にはどのようなメリットがあるのでしょうか。

ここでは、具体的な6つのメリットを紹介します。

血行を妨げないことにより痩せやすくなる

普段私たちが何気なく身につけている下着ですが、実は身体を締め付けることで少なからず血流を妨げてしまっています。

この下着を脱ぐことにより、下半身の血流・リンパの流れがスムーズになるのです。

血流がよくなると内臓の動きも改善されるため、本来あるべき正常な流れに戻す効果が期待できます。

さらに内臓の動きがよくなることで、便秘解消されることも。

結果的に、痩せやすい身体に導きやすくなります。

むくみ解消にも期待できる

血流・リンパの流れがスムーズになると、むくみが解消されやすくなるメリットも。

実は下着の締め付けはむくみの原因となりやすいのです。

のーぱん睡眠を取り入れることで、悩んでいたむくみも解消しやすくなるでしょう。

冷え性改善を期待できる効果も

直接布団が肌に触れることによってリラックス効果が高まり、冷え性改善を期待できるメリットがあります。

人間の身体の性質上、身につける衣服がない状態では体内で熱をつくる働きが強まるのです。

発熱量が多くなることで身体がポカポカと温まりやすくなるでしょう。

睡眠の質の向上

実は下着を着用すると、睡眠中の行動がある程度制限されてしまいます。寝返りの回数が減ってしまうのです。

下着を着用するのが一般的とされているため、気づかない人も多いでしょう。

寝返りがしやすい状態になると、睡眠中に血流が妨げられるのを防ぐことも可能に。

睡眠のリズムがよくなり、結果的に睡眠の質向上につながります。

さらに睡眠の質が向上すると、食欲を抑制するホルモンも十分に分泌されるようになるのです。

ダイエットにも十分大きなメリットを得られます。

デリケートゾーンのにおい軽減

下着を着用しているとデリケートゾーンは蒸れやすく、においも発生しやすいです。

のーぱん睡眠は通気性がよくなるため、デリケートゾーンのにおい軽減につながる可能性があります。

デリケートゾーンのにおいに悩んでいる方はぜひ試してみてください。

下着の跡が付かない

下着の跡が付かないのも、のーぱん睡眠ならではの大きなメリット。

女性・男性問わず下着の跡に悩む方は多いのではないでしょうか。

中には、下着かぶれで悩む方もいるかもしれません。

そんな方にこそ、のーぱん睡眠がおすすめです。

のーぱん睡眠のデメリット

メリットの多いのーぱん睡眠ですが、一つデメリットも挙げられます。

下着をはかない分、パジャマやベッドシーツなどに直接肌が触れてしまうのがのーぱん睡眠の特徴。

しかし肌が直接触れる分、汚れやすくなってしまうのです。

清潔なパジャマ・ベッドシーツを維持するためには、洗濯が必要不可欠。

洗濯の頻度が多くなるデメリットが考えられます。

のーぱん睡眠を実践するときのポイント

ここまでのメリット・デメリットを読んで、実際に試してみたいと思った方も多いでしょう。

のーぱん睡眠を実践するときには、以下のポイントに気を付けてみてください。

布団の中の温度は32度程度に保つ

下着を着けずに寝ると寒いのではないか、と心配する方も少なくないのではないでしょうか。

メリットの多いのーぱん睡眠ですが、寒さで睡眠の質が落ちてしまっては意味がありません。

のーぱん睡眠を実践するときは、布団の中の温度を32度程度に保つようにしましょう。

肌表面よりもやや温かい程度の温度を保つことで、快適な睡眠を手に入れられます。

しかし、ここで注意すべきポイントは温かくしすぎないこと。

温かすぎると、逆に睡眠の質が落ちてしまうこともあるのです。

寒さが気になる場合は湯たんぽや電気毛布で寝る前に布団を温めておき、睡眠時は自分の体温だけで保温することがポイント。

これにより身体を温めすぎずに快適に眠れます。

肌触りの良いパジャマ・寝具を使用する

のーぱん睡眠はパジャマや寝具に直接肌が触れるようになるため、肌触りがとても重要です。

ゴワゴワとした生地のものは肌荒れを引き起こす可能性もあるため、敏感肌の場合は特に注意が必要。

肌触りの良い生地は肌によいだけでなく、心身へのリラックス効果もあります。

吸水性や通気性、保温性、天然繊維に注目し、より性能の高いものにこだわるとよいでしょう。

また、肌触りのよいシルク生地は避けたほうがよいといえます。

なぜならシルク生地は、乾燥肌に繊維が引っかかってしまう可能性があるのです。

肌に引っかかりにくい生地のものを選びましょう。

のーぱん睡眠に衛生面で不安がある場合

「のーぱん睡眠を試してみたいけどやはり衛生面への不安が拭えない」という人におすすめの方法があります。

それは腰回りに余裕のあるズボンをはくこと。

ズボンをはく場合に気を付けなくてはいけないのが、腰回りを圧迫しないことです。

せっかく下着を脱いでいても、ズボンで圧迫感があっては意味がありません。

血流・リンパの流れを妨げないように、腰回りがゆるめのズボンをはきましょう。

それでも抵抗感がある場合は、圧迫感の少ない睡眠用下着の着用がおすすめです。

のーぱん睡眠でストレスフリーな快眠生活を楽しもう

意外にも多くのメリットが得られるのーぱん睡眠。

内臓の働きが活発化することによる、ダイエット効果も期待できることに驚いた方も多いのではないでしょうか。

下着の跡が付かないメリットがあるため、実践しているモデルの方も多いといいます。

腰回りの締め付け感を排除することで、ストレスフリーな快眠生活を楽しめるのーぱん睡眠。

もし実際に試してみる場合は、肌が直接触れてもよい柔らかな生地のパジャマ・寝具を用意しましょう。

衛生面において不安が残る方は、ゆるいパジャマ・締め付け感の少ない下着の着用がおすすめです。

ぜひ今日から実践してみてくださいね。